Gdy przychodzą chłodniejsze dni, wielu z nas rezygnuje ze spacerów, biegania lub jazdy na rowerze. To duży błąd, ponieważ utrzymywanie się w dobrej kondycji fizycznej wymaga systematycznych ćwiczeń o każdej porze roku. A ruch na świeżym powietrzu jesienią i zimą ma szczególne znaczenie, ponieważ bardzo dobrze wpływa również na nasze samopoczucie. Dzięki niemu mijają jesienne chandry i gorsze nastroje.
Ważny jest odpowiedni ubiór
Jesienna i zimowa aktywność na świeżym powietrzu wymaga przede wszystkim odpowiedniego ubioru, który z jednej strony będzie wygodny, a z drugiej zabezpieczy przed chłodem lub – paradoksalnie – przegrzaniem organizmu. W sklepie z akcesoriami treningowymi znajdziemy bogatą ofertę odzieży, która doskonale spełni te kryteria. Możemy się zdecydować np. na termoaktywną bieliznę oraz koszulki, spodnie i kurtki chroniące przed wiatrem oraz deszczem. Wykonano je z połączenia bawełny i poliestru. Nadają się one do każdej formy rekreacji na świeżym powietrzu. Można w nich wybrać się również na lodowisko lub spróbować swych sił w coraz popularniejszym zimą w Polsce narciarstwie biegowym.
Odpowiednio dobrany ubiór powinien być warstwowy i umożliwić nam dobieranie go w zależności od tego, jak sukcesywnie w czasie ruchu rozgrzewa się nasze ciało. Choć ćwicząc w niskich temperaturach, mobilizujemy układ odpornościowy i w ten sposób hartujemy organizm, to lepiej jednak w czasie ruchu na świeżym powietrzu nie zapominać nigdy o czapkach i rękawiczkach. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce i kupić sobie antysmogową maseczkę.
Trening w domu
Jeżeli mimo wszystko pogoda odstrasza od aktywności na świeżym powietrzu zawsze można po prostu ćwiczyć w domu. Jest wiele form aktywności fizycznej, które można tu wykonywać. To choćby prosta gimnastyka, joga, pilates czy treningi obwodowe. Do tego typu ćwiczeń nie potrzeba skomplikowanych akcesoriów lub urządzeń. Wystarczą choćby ekspandery i gumy do ćwiczeń dające bardzo szerokie możliwości treningowe całego ciała. Są różnej grubości i stawiają różne opory pozwalające na dostosowanie odpowiedniego obciążenia. Nadają się zarówno do treningu ogólnorozwojowego jak i ćwiczeń wzmacniających pośladki lub nogi. Można je stosować w czasie ćwiczeń brzucha i do treningu klatki piersiowej oraz ramion.
Joga i inne
Jesienią i zimą można postawić też na uprawianie jego. Wystarczy prosta mata do ćwiczeń, która zapewni nam bezpieczeństwo i komfort w trakcie treningu. Ćwiczącym w domu przydadzą się na pewno również koła do jogi, które służą przede wszystkim do ćwiczeń wzmacniająco–rozciągających i poprawiających elastyczność ciała oraz rozluźniających mięśnie pleców oraz klatki piersiowej. Poprawiają też zręczność.
W domowym treningu przydadzą się również koła do pilatesu wykorzystywane także do ćwiczeń siłowych. Wspomagają trening górnych partii mięśni ciała oraz dolnych odwodzicieli. Wykonano je z najwyższej jakości tworzywa sztucznego. Jest trwałe, dlatego zapewnia bezpieczny trening przez wiele lat użytkowania.
Dziś dostępność do akcesoriów treningowych, siłowni i studiów fitness pozwala nam na aktywną rekreację właściwie przez cały rok. Nie rezygnuj z aktywności z nastaniem chłodu. Jest bardzo dużo możliwości, które pozwolą Ci zachować dobrą kondycję i wigor przez cały rok.